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大腿內側就靠這招「相撲深蹲」了!比所有「深蹲」招式還好用~~重點還可以消便秘!
其實台灣人普遍喜歡的「鳥仔腳」其實真的不好看,線條才真的是最重要的!那要如何訓練線條呢?大家可以嘗試看看「相撲深蹲」喔...

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大腿內側就靠這招「相撲深蹲」了!比所有「深蹲」招式還好用~~重點還可以消便秘!
 

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其實台灣人普遍喜歡的「鳥仔腳」其實真的不好看,線條才真的是最重要的!那要如何訓練線條呢?大家可以嘗試看看「相撲深蹲」喔...

 


大腿內側就靠這招「相撲深蹲」了!比所有「深蹲」招式還好用~~重點還可以消便秘! 觀看數:1151 人

 
其實台灣人普遍喜歡的「鳥仔腳」其實真的不好看,線條才真的是最重要的!那要如何訓練線條呢?大家可以嘗試看看「相撲深蹲」喔!相撲深蹲–針對大腿內側、臀部據早安健康報導,相撲深蹲可以鍛鍊大腿內側及臀部的肌肉,能讓整條腿看起來更勻稱!
做法是這樣的: 雙腿打開,與肩同寬,腳趾盡量轉向身體兩側。

雙手握拳放在胸前,幫你保持身體平衡。

彎曲膝蓋,降低臀部,大腿與地面平行,全身重心全在腳跟處。

  然後慢慢站起,伸直雙腿,充分夾緊臀部讓臀部肌肉變得緊張。
 
 


 
 
   

 

 


 

 

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