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「它」的抗氧能力是藍莓的三倍!!可防便秘~ 對皮膚病有紓緩作用~ 連外國名模都是靠「它」來維持體態喲!你也來試試吧~~
奇亞籽,又名奇異子,因富含多種養分而與藜麥一樣,被視為超級食物,容易消化,低熱量而富含水溶性纖維,可預防便秘,具有遇水膨脹特質,能提供持續飽足感,降低食慾,減慢身體對碳水化合物的

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「它」的抗氧能力是藍莓的三倍!!可防便秘~ 對皮膚病有紓緩作用~ 連外國名模都是靠「它」來維持體態喲!你也來試試吧~~
 

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奇亞籽,又名奇異子,因富含多種養分而與藜麥一樣,被視為超級食物,容易消化,低熱量而富含水溶性纖維,可預防便秘,具有遇水膨脹特質,能提供持續飽足感,降低食慾,減慢身體對碳水化合物的

 


「它」的抗氧能力是藍莓的三倍!!可防便秘~ 對皮膚病有紓緩作用~ 連外國名模都是靠「它」來維持體態喲!你也來試試吧~~ 觀看數:3876 人

 

奇亞籽 (Chia Seeds),又名奇異子,因富含多種養分而與藜麥一樣,被視為超級食物,容易消化,低熱量而富含水溶性纖維,可預防便秘,具有遇水膨脹特質,能提供持續飽足感,降低食慾,減慢身體對碳水化合物的吸收,同時維護腸胃健康,因而受到一眾歐美人士推崇,名模Miranda Kerr 也以奇亞籽來維持體態! 3b91346d9a73618f00a16f489f64fac9

奇亞籽可說是天然減肥聖品! 奇亞籽的抗氧能力是藍莓的三倍,對皮膚病有良好的紓緩作用。最吸引人的是,奇亞籽的外皮覆蓋了高達37%的水溶性纖維,吸水後會膨脹十二倍以上,進食後,既可讓人有持續的飽腹感,不易肚餓,還可在胃裏形成膜狀,天然地減慢碳水化合物在人體腸胃中吸收的速度,同時可以有效改善消化系統。 chia chia-seed-recipes-soaking

建議食法:一天吃50克奇亞籽 ,可以直接乾吃,但一般會先浸水,讓其外皮變透明後再吃,因為浸水後吃,能讓身體更容易吸收營養。浸泡時奇亞籽與水的比例大約是1:10,換言之,1匙10克的奇亞籽就要放入100cc水,浸約15至30分鐘便可直接食用,或添加到任何湯、飲料或麥片裏,亦可於烘焙面包、蛋糕或餅乾時加入適量。需注意的是,由於奇亞籽吸水性高,在腸道中也會吸水,因此連續攝取後宜補充大量水分。

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