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7日排毒瘦身餐:淨化體內、排除毒素,一週激瘦3公斤....超激瘦!排除體內毒素皮膚也變更好了!
對於減肥人士來說,一周減肥食譜安排是非常有力的輔助,可以短時間內減肥瘦身,小編推薦一款七天排毒減...

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7日排毒瘦身餐:淨化體內、排除毒素,一週激瘦3公斤....超激瘦!排除體內毒素皮膚也變更好了!
 

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對於減肥人士來說,一周減肥食譜安排是非常有力的輔助,可以短時間內減肥瘦身,小編推薦一款七天排毒減...

 


7日排毒瘦身餐:淨化體內、排除毒素,一週激瘦3公斤....超激瘦!排除體內毒素皮膚也變更好了! 觀看數:1790 人

 

對於減肥人士來說,

一周減肥食譜安排是非常有力的輔助,

可以短時間內減肥瘦身,

小編推薦一款七天排毒減肥餐,

搭配合理,一周就可以甩掉3公斤,

幫你做苗條美人。

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減肥的時候,

在飲食的選擇上需要斤斤計較,

很多人都說要少油、少鹽、少調味料,

但是當你在選擇餐點的時候,

該如何打造一個必瘦的食譜,

反而是一件很頭痛的事情。

那麼不如試試看以下七天的瘦身食譜,

對水腫者而言,

一周甚至可以甩去3公斤呢!

此食譜須連續使用一星期,

餐點部分建議盡量不要變動,

若需更改,建議也要挑選同性質的食物,

才不會導致營養不均衡。

在使用此七天食譜的之後,

建議第二周可正常飲食,

讓身體休息,第叄週再接續使用,

讓人體能夠做到休息、排毒的循環。

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●週一

早餐:低脂牛奶、燕麥粥

中餐:一顆水煮蛋、一片培根、菠菜沙拉

晚餐:蘇打餅乾數片、一顆水梨

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●週二

早餐:一顆水煮蛋、奶油鬆餅半塊、一杯葡萄柚汁

中餐:烤牛肉、涼拌青菜

晚餐:水煮雞胸肉、水果沙拉

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●週三

早餐:四片黑麥餅乾、一片起司、一杯不加糖的哈密瓜汁

中餐:鮮蝦沙拉

晚餐:堅果、半碗飯

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●週四

早餐:貝果、一片培根、一杯不加糖柳橙汁

午餐:沙拉、蛤蠣義大利面(少油)

晚餐:蘆筍沙拉、水梨

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●週五

早餐:少量葡萄乾、低脂牛奶、燕麥粥

中餐:四塊蘇打餅乾、水果沙拉、一碗雞湯

晚餐:杏仁、一顆蘋果、一份高麗菜

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●週六

早餐:一顆水煮蛋、一片鬆餅、半杯水煮青豆

中餐:菠菜、奇異果、葡萄、木瓜

晚餐:炒青菜、紅蘿蔔四分之一根

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●週日

早餐:低脂牛奶、一片白吐司

中餐:一顆水煮蛋、半碗白飯、半條清蒸鱸魚

晚餐:一碗乾面、一杯蘋果醋

除了 飲食調整之外,

建議在減肥的時候搭配運動,

有氧運動與無氧運動交叉做,

不要讓身體適應某個運動,

這樣不但變得比較容易達成,

運動時消耗的熱量也會比較少,

相對而言,減肥的效率也會變得比較差,

建議每四到六週就應該改變你的運動方式。

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