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四個貧血指數,看了就知道
無分男女老幼,記憶差、髮白、落髮...都跟貧血有關!

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四個貧血指數,看了就知道
 

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無分男女老幼,記憶差、髮白、落髮...都跟貧血有關!

 


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四個貧血指數,看了就知道 
無分男女老幼,記憶差、髮白、落髮...都跟貧血有關!

西醫認為,血液中的紅血素降低,男性血素低於13.5女性低於12,都是貧血。除了數字可以依循,中醫師彭溫雅觀察說到,一般常見的貧血,一有遺傳性貧血;二常見於婦科疾病;三則是營養攝取不足,是缺乏維生素B12或葉酸、鐵、蛋白質,所引起的貧血徵狀。

習以為常的初期貧血徵兆,不得不防!

1. 記憶力差,專注時間短

雖然貧血的表現不致於立即有生命之虞,但卻會引以身體不適與生活不便,也會影響記憶力和學習能力啊。美國小兒科醫學會就曾經針對5千多名學生的研究發現,貧血的學齡兒童和青少女,數學成績明顯比較差。

其他,包括疲倦無力、頭暈、精神不濟、臉色蒼白、記憶力降低、胸悶、心跳加快、血壓降低、手腳麻木等症狀,也可以說都是判斷貧血的依據;而嚴重貧血者則會出現光滑狀舌頭、大量掉髮、指甲易脆變形等惱人徵狀。

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以下三種「血虛」徵狀,你有嗎

2. 容易心悸、頭暈目眩

彭溫雅醫師繼續說,這些徵狀都是其來有自,貧血依據中醫的說法就是「血虛」,主要是表現在心、肝、脾等不同的器官。

人體心臟主血液循環,「心血虛」,表示心血不足。心血虛的人容易有心悸、頭暈目眩等症狀,食療方面多吃當歸、菠菜等食物;「肝血虛」,就容易有抽筋、四肢麻痺等症狀,建議可以多吃五味子、金針花等食物;「脾血虛」,則容易有經常疲倦及營養失調的困擾,平時不妨以補益脾胃的山藥、虱目魚等食物補血氧血呢。

3. 掉髮、白髮,也與貧血有關

至於大部分人在意的髮量髮色問題,中醫認為,髮為血之餘,體內氣血充足,才能擁有一頭烏黑亮麗的秀髮啊。如果原本就屬貧血的體質,加上容易有壓力,就會出現肝氣鬱結、肝血不足等徵狀,原因就在於供應頭髮的養分不足,就會出現掉髮、白髮等現象。

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不妨多吃黑色的食物來補腎,可以預防落髮,也能使氣血更充足。黑色的食物例如:黑豆、黑芝麻,不只中醫,現代藥理學認為,黑豆中含有豐富的微量元素,其中以維生素E和B含量最多,能夠降血壓、抗衰老。

4. 氣血循環好不好,唇最知道

從嘴唇的顏色,也能觀察出氣血循環的狀況。嘴唇的表層皮膚很薄,反應血管特別明顯,若健康出了問題,影響血液狀況,自然容易顯現在唇色上。

唇部紋理細小者,脾小,易貧血,如果同時還有唇色蒼白的問題,表示體內虛寒、氣血循環不佳,此時多吃益脾健氣的食物,來補益氣血。

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首推山藥,適合各種體質的人服用,尤其是腎陰虛的體質。

 


 
 
   

 

 


 

 

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