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減肥也想吃♡介紹不容易變胖的壽司吃法♪
 
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受大家喜歡的壽司♡但是壽司卡路里出人意料的高，減肥中想要躲開它的人應該有不少人吧！不過根據食用方法和選擇，即使在減肥中也可以安心吃壽司☆這次向你介紹這樣的小竅門♪   不易發胖的壽司吃法① 點味噌

　


減肥也想吃♡介紹不容易變胖的壽司吃法♪ 觀看數：1136 人

　

受大家喜歡的壽司♡
但是壽司卡路里出人意料的高，減肥中想要躲開它的人應該有不少人吧！
不過根據食用方法和選擇，即使在減肥中也可以安心吃壽司☆
這次向你介紹這樣的小竅門♪

不易發胖的壽司吃法① 點味噌湯

不易發胖的壽司吃法① 點味噌湯

對於壽司店來講一般都一定會有味噌湯吧～
作為不易發胖的食用方法，首先並不是先吃壽司，而是先慢慢喝味噌湯◎
蔬菜和海帶⋯⋯等，湯料很多很棒呢！

"飯前先喝湯"是減肥的基本☆
抑制胃的吸收，可以減輕我們的負擔。

無論如何都算是碳水化合物的壽司，透過味噌湯中的食材，巧妙地維持飲食均衡吧！

不易發胖的壽司吃法② 貝類、青魚、蝦、墨魚、章魚很不錯！

不易發胖的壽司吃法② 貝類、青魚、蝦、墨魚、章魚很不錯！

接下來選擇壽司上的食材吧！
這個時候你覺得哪個是不容易變胖的壽司食材呢？
推薦的是赤貝或是帆立貝⋯⋯等貝類，竹莢魚或沙丁魚等青魚、蝦子、墨魚、章魚之類的。

貝類的蛋白質含量豐富且低卡路里☆
還可以攝取到豐富的氨基酸，飽足感100。

青魚有著能幫助脂肪燃燒效果高的N-3系脂肪酸。
口感很清爽，吃了罪惡感也很少，所以很棒♪

蝦子、墨魚或章魚含有豐富的牛磺酸，能夠幫助肝臟機能變好◎
對於浮腫或消除疲勞也都有效果喔！

不易發胖的壽司吃法③ 紅姜＆熱茶一起

不易發胖的壽司吃法③ 紅姜＆熱茶一起

去壽司店的話，一定會備有熱茶和紅姜。

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就在用餐的空檔中，一點一點配著吃吧！

生魚片，會讓身體變冷⋯⋯所以吃壽司的時候，讓體內維持溫暖是很重要的事◎
對於不敢吃生薑的人，推薦小口小口吃紅薑。

另外綠茶也有很多很棒的效果。
有著能分解脂肪的單寧酸，能燃燒脂肪的兒茶素，殺菌效果和消除活性氧⋯⋯等令人期待♪
在吃壽司的空檔中，稍微吃點紅薑或喝點熱綠茶，就算吃壽司也不會變胖的秘訣♡

不易發胖的壽司吃法④ 到稍微高檔的店享用少量的美味吧♪

不易發胖的壽司吃法④ 到稍微高檔的店享用少量的美味吧♪

說到壽司，就會想到迴轉壽司的人有很多吧？！
但是迴轉壽司因為價錢便宜，不知不覺就會拿了很多⋯⋯這個！就是吃太多壽司的原因☆

「好想要吃壽司喔！出現這種想法的時候，就不要去迴轉壽司店，而是去稍微高檔的壽司店⋯⋯
吃了少量且美味食材的話，既不會有罪惡感而且吃完後的滿足感也會很高♡

不易發胖的壽司食用方法，說到底就是不要吃太多很重要◎
現在人氣話題店的"Sushizanmai(すしざんまい)"之類的，雖不是迴轉壽司，但是價格方面也可以輕鬆食用喔☆
 
介紹了不易發胖的壽司吃法，覺得如何？
減肥中也想要吃美味的壽司♡
注意選擇壽司上食材的吃法，就能邊享受美味的壽司邊減肥成功囉☆（灑花）
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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