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坐車玩手機暈倒 低頭族別讓頸椎“壓力山大”
.0 小夥坐車玩手機暈倒 低頭族別讓頸椎“壓力山大” 河南省人民醫院急救中心一位醫生表示,這名在公交上突然昏倒的小夥患的是短暫缺血昏厥症,通俗地講,就是長時間低頭玩手機,頸椎壓迫血管,相

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坐車玩手機暈倒 低頭族別讓頸椎“壓力山大”
 

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.0 小夥坐車玩手機暈倒 低頭族別讓頸椎“壓力山大” 河南省人民醫院急救中心一位醫生表示,這名在公交上突然昏倒的小夥患的是短暫缺血昏厥症,通俗地講,就是長時間低頭玩手機,頸椎壓迫血管,相

 


坐車玩手機暈倒 低頭族別讓頸椎“壓力山大” 觀看數:532 人

 
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小夥坐車玩手機暈倒 低頭族別讓頸椎“壓力山大”

河南省人民醫院急救中心一位醫生表示,這名在公交上突然昏倒的小夥患的是短暫缺血昏厥症,通俗地講,就是長時間低頭玩手機,頸椎壓迫血管,相當於給頸椎掛了個大西瓜,血流不暢,腦部缺血喪失了意識。

低頭能給頸椎帶來這麼大壓力?

一低頭頸椎壓力像坐個孩子

低頭玩手機,可能讓頸椎承受多達60磅(約27公斤)的重壓,比一個7歲小孩還重。長期如此,不僅會壓出頸紋,頸椎彎曲,還會導致頸椎病、視力不佳、心情抑鬱等情況發生。

“毫不誇張地說,一個成人的頭的重量和一個十幾斤的大西瓜差不多重,在靜態環境下,人就好像是頂著一個大西瓜,如果再算上低頭的角度,‘低頭族’的頸椎確實可能承受這麼重的重量。” 中國中醫科學院望京醫院骨關節科副主任醫師程桯比喻,頸椎好比帆船的桅杆,控制頸椎活動的肌肉好比固定桅杆的繩索,如果後部的繩索出問題了,桅杆自然不會穩定。

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正常情況控制頸椎四個方向的肌群處於動態平衡狀態,當長期反復低頭使頭顱重心前移時,頸後肌群因需牽拉前移頭顱而過度負荷,肌肉平衡狀態被打破發生慢性勞損,久之頸椎曲度改變失穩便產生了頸椎病。

有些人低頭看手機久了覺得視力模糊,以為是光線或看螢幕太久等原因,殊不知問題就出在頸椎上。

因為頸椎病分為很多類型,其中交感神經型頸椎病就會使人感覺眼脹、乾澀或多淚視物不清;耳鳴、耳堵、聽力下降;鼻塞、“過敏性鼻炎”,咽部異物感、口幹、聲帶疲勞等;味覺改變等。椎動脈型頸椎病會引起偏頭痛,記憶力下降,頭昏失眠,嚴重還會使人產生抑鬱的情緒。

除此之外,常低頭最直接的壞處表現在頸紋的增加。

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皮膚本身就處於對抗重力的過程中,經常保持“低頭”這個動作,無疑是外在給頸部施加了一個向下的壓力,可能使頸部的皺紋加深得更快。中國中醫科學院望京醫院皮膚科副主任醫師舒友廉表示,我們平時面部照顧的多,而頸部打理的較少,加上經常低頭,頸部比較容易顯老態,應該注意不要老低頭,可常換姿勢,另外,頸部也要注意和面部一樣用潤膚霜。

要預防常低頭引發的頸椎病,程桯醫生推薦大家常練 “東方日出、西方日落”操:讓眼睛先看著地、然後移動自己的頭,按時鐘指標5點、6點、7點、10點、11點、12點方向運動,再從另一邊開始做這個動作,每次重複10次。這個動作可以一有空就做,對緩解長期低頭對頸椎的傷害很有幫助。

預防“低頭綜合征”有四招

1.連續伏案一段時間後抬頭遠眺,以鬆弛頸肌,消除眼肌疲勞;

2.每兩小時抬頭,做伸頸、轉頸和擴胸運動以鍛煉頸肩肌;

3.睡眠時不要“高枕無憂”,而應低枕而臥。

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枕頭以超過自己肩寬10~20釐米,高度以壓、縮後略高於自己的拳高,可將頸部支撐住為佳;

4.養成頭頸經常後仰的習慣,以消除頭頸肌肉緊張;

5.晨起做俯臥撐20下,做時昂首伸頸。

 


 
 
   

 

 


 

 

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