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別喝熱咖啡!正確擺脫手腳冰冷的 8 個方法
.手腳冰冷在各個年齡層都非常普遍,它大多發生在冬季,而且可能會導致凍瘡,傷口難以癒合甚至是凍傷,當然也會讓人感到相當不舒服。 讓人手腳冰冷的原因可以非常多,但整體而言,就是低溫對於血管產生收縮影響,

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別喝熱咖啡!正確擺脫手腳冰冷的 8 個方法
 

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.手腳冰冷在各個年齡層都非常普遍,它大多發生在冬季,而且可能會導致凍瘡,傷口難以癒合甚至是凍傷,當然也會讓人感到相當不舒服。 讓人手腳冰冷的原因可以非常多,但整體而言,就是低溫對於血管產生收縮影響,

 


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手腳冰冷在各個年齡層都非常普遍,它大多發生在冬季,而且可能會導致凍瘡,傷口難以癒合甚至是凍傷,當然也會讓人感到相當不舒服。

讓人手腳冰冷的原因可以非常多,但整體而言,就是低溫對於血管產生收縮影響,並且降低血液流向手與腳的流量。當情況發生時,我們的手腳可能會改變顏色,一開始是白色,在足夠嚴重時還會變成藍色,並且伴隨著燃燒、刺痛、瘙癢、麻木和疼痛感。這種現象經常發生在女性的腳趾,因為她們擁有維持軀幹溫度來保護嬰兒的生理機制。

除了寒冷的天氣,甲狀腺功能不良、貧血、雷諾氏病、糖尿病、類風濕關節炎、紅斑性狼瘡、高血壓和血液循環不良也可以導致手腳冰冷。

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1.穿保暖的衣服。很簡單的道理,覺得冷就是代表你的溫度下降了。要注意需要溫暖的不只是手腳,保持整個身體的核心溫度也相當重要。你可能會發現當你將手加熱,腳部也會同時感到溫暖,反之亦然。加拿大新斯科舍健康促進局的顧問 Jody Conrad 也建議要保護你的核心溫度,可以先從戴上能覆蓋耳朵的毛線帽開始。

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2.選擇合腳的鞋子。循環系統是人體擁有的獨特中央供熱系統,它為血液提供動力,讓它流通在身體四周以維持熱能。於英國 Northwood 診所執業的足科醫生 Tom Walton 指出,太緊的鞋子就會切斷血液流到你的腳,並且讓它們感到寒冷。另外,羊毛和純棉的襪子也會比便宜的人造纖維更能夠保暖。
 
 
3.不要抽菸。

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抽菸會讓你的血管收縮,減少更多溫暖的血液流向你的腳。而長期下來導致的動脈粥狀硬化,也會永久影響到心臟對於腳部的血液供應。

 
 
4.多喝水。 Tom Walton 表示,當你脫水時手腳就會變得冰冷,而乾燥的肌膚無法保持良好的水分平衡,留不住熱量,所以滋潤的保養品也是必需的。
 
 


5.避免喝咖啡和茶。

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咖啡因同樣會造成腳和腿的血管收縮,還有脫水。相反地,不含咖啡因的咖啡或茶因為含有類黃酮,則可以幫助血管的健康。

6.飲食療法。要保持手腳的溫暖就必需提升血液循環,在亞利桑那州執業的自然療法醫師 Damien L. Brandeis 建議,每天 600 毫克的山楂能夠讓心臟活動得更加有力。其他自然的循環增強劑還包括銀杏萃取物、必需脂肪酸(來自富含脂肪的魚類)與辣椒。

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而 Tom Walton 則是推薦薑、香菜、沙拉、蔥和芹菜,因為它們擁有能增強心臟肌肉並促進血液循環的維生素K。
 
 
7.運動。無論是快走或者騎自行車,沒有比這更好的辦法來促進血液流通,只要確定你不是打著赤腳踩在潮濕的草地上,否則你會發現腳在運動過後還變得更冷。


8.寵愛你的腳!當所有預防性工作都失敗了,就將你的腳泡在溫暖的水中,讓循環逐漸地改善。重點是不要太迅速地溫暖(使用熱水),在最壞的情況下那可以讓你以凍瘡收場。

 


 
 
   

 

 


 

 

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