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手痠、腳腫、腸胃不適…中醫師傳授:必學8大居家按摩法!
症狀1:肩頸痠痛按摩位置:脖子兩側 可沿著脖子從上往下一路按摩,這條經絡上有許多不同的穴位,像是後腦兩側靠近髮際凹陷處的「風池穴」,以及位在脖子兩側與肩峰中點的「肩井穴」,一般刮痧也是在這些部位,

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手痠、腳腫、腸胃不適…中醫師傳授:必學8大居家按摩法!
 

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手痠、腳腫、腸胃不適…中醫師傳授:必學8大居家按摩法!


 

症狀1:肩頸痠痛按摩位置:脖子兩側 可沿著脖子從上往下一路按摩,這條經絡上有許多不同的穴位,像是後腦兩側靠近髮際凹陷處的「風池穴」,以及位在脖子兩側與肩峰中點的「肩井穴」,一般刮痧也是在這些部位,可減緩頸部與頭部的壓力。
輕緩的按摩頸部兩側,讓自我舒緩放鬆。
想要力道大些,也可用指關節來進行按摩。 症狀2:手腕痠痛按摩位置:手三里穴 常提重物或長期使用滑鼠導致手腕痠痛,可按這個穴位,通常按下去會有痠麻感,力道依個人能忍受的大小而異。
症狀3:下肢水腫按摩位置:三陰交穴 按摩位於小腿內側的三陰交穴,可消小腿腫或下肢水腫,另外婦科的相關症狀如分泌物多或經痛,也可按這個穴位。

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症狀4:腸胃道不適按摩位置:足三里穴 膝蓋外緣下方,往下約四指處即為足三里穴,可調節腸胃系統,假如有手腳冰冷症狀的人,也可按摩此穴道。
症狀5:失眠、焦慮按摩位置:內關穴 內關穴位於手腕兩條筋的中間,從腕橫紋往手肘方向約三指處。按此穴道可調節自律神經,在睡前按也可幫助入眠,此外噁心嘔吐、腹脹、便祕者按壓也可舒緩不適。
症狀6:鼻塞、過敏按摩位置:迎香穴 迎香穴位於鼻翼兩側,按摩迎香穴可緩解鼻塞,能通鼻竅、清熱。小朋友鼻塞不適時,也可以讓孩子自行輕按迎香穴。

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症狀7:流鼻涕、頭痛按摩位置:合谷穴 合谷穴位於手掌大拇指與食指會合處,按壓合谷穴的功效非常多,包括增強免疫力、改善頭痛和治鼻塞、流鼻水等症狀。
症狀8:頭痛、腦壓過高按摩位置:頭皮 常用腦過度導致頭皮緊繃者,可借由梳髮幫頭皮做按摩,讓頭皮的壓力舒緩;如因為頭髮造型不方便梳髮,也可以用雙手指腹輕敲頭皮,或在髮際的周圍按摩。 以精油輔助穴道按摩 按摩穴位可緩解身體不適,長庚醫院中醫養生中心主任喬聖琳表示,如在皮膚上加上具有療效的精油或油膏,一般人在家裡也能緩解輕微的症狀。 例如市面上常見的薰衣草精油,具有鎮靜、放鬆的作用,但喬醫師也叮嚀,薰衣草的用量太大反而會產生亢奮的情況,所以應避免過度使用。小荳蔻等較辛辣的植物,則可促進局部血液循環,緩解肌肉痠痛。

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此外,尤加利有殺菌、抑菌的功效,如用茶樹精油加上尤加利精油與水,就能直接擦地,對於有小寶寶的家庭來說天然又安全。 喬醫師說明,因歐美的醫療費用相較台灣顯得昂貴,部分家庭會選擇使用居家芳香療法來排解較輕緩的不適,因此市面上常見的有機精油品牌大多來自歐美。但醫師提醒,若不適的症狀無法緩解,仍須至醫院請專業醫師看診進行治療。 選擇精油重點兩大撇步? 喬醫師建議,消費者最好選擇天然的精油,並可挑選經美國農業部USDA有機認證的商品,代表精油成分95%以上為有機植物萃取。精油大部分需稀釋再使用,所以替孩子買精油更要選擇低劑量、低濃度。

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此外,一定要在有信用的商家購買,喬醫師指出在化學原料店或夜市,常可見低價的芳香精油產品,以化工合成的產品可大量製造,品質不佳且無保障,因此通常價低,消費者更需謹慎選購。
 


 
 
   

 

 


 

 

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