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【睡前可以吃10款宵夜不胖反瘦!】
很多人往往會因為要保持身材所以晚飯不會吃很多,這也直接導致了睡前我們總是會肚子餓,這個時候就是和美食抗爭的時候,聽説宵夜是最容易讓人發胖的減肥大忌,就算再餓也絕對什麼都不吃...

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【睡前可以吃10款宵夜不胖反瘦!】
 

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很多人往往會因為要保持身材所以晚飯不會吃很多,這也直接導致了睡前我們總是會肚子餓,這個時候就是和美食抗爭的時候,聽説宵夜是最容易讓人發胖的減肥大忌,就算再餓也絕對什麼都不吃...

 


【睡前可以吃10款宵夜不胖反瘦!】 觀看數:69180 人

 

很多人往往會因為要保持身材所以晚飯不會吃很多,這也直接導致了睡前我們總是會肚子餓,這個時候就是和美食抗爭的時候,聽説宵夜是最容易讓人發胖的減肥大忌,就算再餓也絕對什麼都不吃...

今天為你介紹10款減肥食品,教你晚上吃什麼減肥最好,教你如何巧吃減肥食物減肥,不拒美味宵夜,睡前吃東西不胖反瘦! 為了瘦餓肚子,是減肥大忌! 晚上很容易餓,你是選擇繼續餓肚子和美味的宵夜作鬥爭,還是繳械投降,大吃特吃? 這兩種方法其實都對減肥沒有好處哦! 很多人往往會因為要保持身材所以晚飯不會吃很多,這也直接導致了睡前我們總是會肚子餓,這個時候就是和美食抗爭的時候,聽説宵夜是最容易讓人發胖的減肥大忌,就算再餓也絕對什麼都不吃! 這其實是錯誤的減肥觀念。

吃對食品,宵夜也能減肥! 不吃宵夜會讓你空腹進入睡眠,這個時候體內的細胞就沒辦法給你供足夠的養分,也就沒有辦法進行正常的排毒代謝,對健康和瘦身都不太有利。

其實只要吃對正確的減肥食品,宵夜也可以減肥哦! 1)排毒綠色果蔬汁 有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓,而是因為你的體內細胞缺水,因此大腦被誤導發出了錯誤信號。

睡前喝一杯綠色果蔬汁,既能及時補充水分,又能解決饑餓感,同時還能釋放果糖,幫助放松神經、促進睡眠。

2)牛奶 牛奶當中含有一種色氨酸,這種成分可以使人鎮靜下來。

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晚上喝牛奶不會導致發胖,要知道睡眠品質的好壞與身體肥胖是有很大關係的。

每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠品質,從而也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行,給減肥增添動力。

3)飽腹粗糧南瓜粥 現代營養學研究發現,南瓜熱量最低,即使在睡前吃也不會導致發胖。

而且南瓜富含膳食纖維和果膠,不僅具有良好的飽腹感,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質,幫助腸道在睡眠過程中排毒。

4)紅豆湯 原料:適量紅豆、少許陳皮。

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做法:先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘,洗乾凈後放進砂鍋,加入清水,煮30分鐘後加入陳皮,煮沸熄火即可。

5)香蕉 晚上吃香蕉也不會導致肥胖,可以穩定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有鎂元素,這種元素有助肌肉松弛,睡覺時幫助放松。

香蕉當中還含有大量的纖維素,多吃可以幫助暢通腸胃,身體內的毒素順利拍出來,你還怕不會“無毒一身輕”? 6) 馬鈴薯 如果晚上餓了可以吃些馬鈴薯來填肚子,馬鈴薯有著清除幹擾色氨酸的酸的作用,色氨酸與誘發睡眠有關係。

在睡覺之前可以烤些馬鈴薯吃。

7)番石榴配上希臘酸奶 原料:2/3杯希臘酸奶、1/4個石榴。

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做法:將以上原料溷合,攪拌均勻即可。

減肥原理:番石榴向來是熱量非常低的減肥水果,含有大量的膳食纖維,容易讓人産生飽腹感。

同時還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素,促進人體新陳代謝,是減肥食品中的佼佼者哦。

而酸奶則向來也是排毒清腸的一把好手,兩者結合想不瘦都難! 8) 高纖麥皮加脫脂奶 三湯匙麥皮+半杯脫脂奶170kcal 市面上好多即沖麥皮含糖分高,所以選擇時要小心。

選用無糖、無奶麥皮,除有營養外,纖維有2克,容易飽肚,唔使再食其他食物。

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再加上奶內含有一種稱serotonin的胺基酸,可令腦部呈休息、放松狀態,令你産生睡意。

9)燕麥粥 原料:適量燕麥以及大米。

做法:先將燕麥和大米淘洗乾凈後放入鍋中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮爛即可。

10)飽肚魚片粥 1碗160kcal 出街食到魚片粥多數係鯇魚或大魚,這兩種魚都是低脂魚,而且含不飽和脂肪,低膽固醇,對心臟有益。

而且4片魚片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。

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五穀類含醣質,醣對腦部有安定作用,所以飲粥水可令人放松,可助入睡。

希望你能把這篇文章分享出來,來幫助更多的人!

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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