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注意!瘦不下來 是因為你的 姿勢不良,導致「骨盆變形」! 學會這 3 招,幫你喬回來~
在商店試穿褲子的時候常常遇到這個困擾:明明腰圍也選對了,褲管也都穿得上去,偏偏到屁股的地方就卡住了!看起來超級尷尬! 有些人可能會覺得奇怪,明明身鬪其他地方都很細,臀部卻特別大,而企瀎鴖瘦都瘦不下來﷦

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注意!瘦不下來 是因為你的 姿勢不良,導致「骨盆變形」! 學會這 3 招,幫你喬回來~
 

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在商店試穿褲子的時候常常遇到這個困擾:明明腰圍也選對了,褲管也都穿得上去,偏偏到屁股的地方就卡住了!看起來超級尷尬! 有些人可能會覺得奇怪,明明身鬪其他地方都很細,臀部卻特別大,而企瀎鴖瘦都瘦不下來﷦

 


注意!瘦不下來 是因為你的 姿勢不良,導致「骨盆變形」! 學會這 3 招,幫你喬回來~ 觀看數:77017 人

 

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在商店試穿褲子的時候常常遇到這個困擾:明明腰圍也選對了,褲管也都穿得上去,偏偏到屁股的地方就卡住了!看起來超級尷尬!

有些人可能會覺得奇怪,明明身體其他地方都很細,臀部卻特別大,而且怎麼瘦都瘦不下來,這是什麼原因? 

四肢都很瘦,但偏偏就是臀部瘦不下來?

學會這三招,馬上變身 s型 美人....  

說穿了,其實就是長期姿勢不良,導致骨頭突出!

▼很多人平時沒有注意體態,導致股骨上方的「大轉子」突出,看起來就會比較胖。
 


大轉子在哪邊?

大腿上方那塊凸凸的骨頭就是囉!如果你骨頭位移,就會像右邊那樣腫起來!

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▼ 看這張圖就更能了解囉,骨盆變形讓大轉子往外凸,兩側的脂肪囤積,讓下半身看起來很不均勻。
 

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▼這樣的狀況

也會害我們常常無法試穿 合身的緊身褲。
 

(那件喜歡的牛仔褲,就算扭來扭去也穿不上去... 真的很傷心阿~)

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要怎麼知道自己的大轉子有沒有突出來呢?

有一個很簡單的自我檢測方法,先在鏡子前自然的雙腳併攏站立,看到自己

屁股下緣比臀部本身更突出的話,就是你的「骨盆變形」讓大轉子突出來了!

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常盤腿或是翹腳的人,

大轉子特別容易突出喔!

炎熱的夏天就要來了,實在不想頂著這樣的粗腿在外面趴趴走啊!

該怎麼辦?這時候只要利用簡單的 3個動作就可以把骨盆矯正回來囉!

  

1. 活動 股關節

雙腳打開比肩膀更寬一點的幅度,用左手壓住大轉子的位置,緩緩往左側傾斜,直到左腿內側有點被拉扯的感覺,同樣的動作換到右邊,兩邊各做八回。
 

這個動作可以邊看電視邊做,還能有效瘦大腿。

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2. 每天做 開腳前屈

坐在地板上,將雙腿伸直,張開比90度更寬一點的幅度,呼氣時身體慢慢往前彎曲,到感覺肌肉被延伸的程度。
 

你會覺得有一點點痛,但做完會變得更舒服。

伸展的時候也可以放音樂。

這項動作可以使大腿內側肌肉放鬆,改善 O型腿。
 

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3. 有意識地 讓自己走直線

保持著雙腳內側都在直線上的走路方式,雙手壓住大轉子的位置,或是拿骨盆矯正帶做輔助,這樣能有效控製重心,使腿部的肌肉均勻使用,導正骨盆位移。

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注意正確的走路方式是 :「腳跟」先著地,

再延伸到姆指球(也就是腳掌突出來的那一塊)。
 

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每天花 10分鐘,

調整對的姿勢、在辦公室久坐 少翹腳~

就能有效改善大轉子突出的問題囉!

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到夏天即使穿泳裝、或是緊身的服裝 也不害怕啦!

 


 
 
   

 

 


 

 

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