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10分鐘瘦腿操!7天就有感!褲管終於鬆了~
女人進階版主-Eva,是個忙碌的職業婦女。 剛生完第二胎不到半年,兩個月前出了個大車禍,頭骨骨折,體能很弱,但又想要持續的運動健身。 因此,除了每周一次專業的一對一教練課之外,平日自己會在家中做簡

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10分鐘瘦腿操!7天就有感!褲管終於鬆了~
 

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女人進階版主-Eva,是個忙碌的職業婦女。 剛生完第二胎不到半年,兩個月前出了個大車禍,頭骨骨折,體能很弱,但又想要持續的運動健身。 因此,除了每周一次專業的一對一教練課之外,平日自己會在家中做簡

 


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10分鐘瘦腿操!7天就有感!褲管終於鬆了~

 
 

女人進階版主-Eva,是個忙碌的職業婦女。

剛生完第二胎不到半年,兩個月前出了個大車禍,頭骨骨折,體能很弱,但又想要持續的運動健身。

因此,除了每周一次專業的一對一教練課之外,平日自己會在家中做簡單的循環訓練操。

因為許多體能較弱的版友不停詢問,於是我在向輕適能運動空間的教練Jason諮詢過動作後,在這裡跟大家分享運動內容。

*錄製過程因回音過大,請開字幕*

*若你不確定你運動姿勢是否正確,務必請教專業教練*

10分鐘瘦腿操 30"10",5個動作,3回合

1. Skater Jump 滑步跳

2. Plie Squat 芭蕾深蹲

3. Lunges 跨步

4. Squat Jump 深蹲跳

5. Dead lift 硬舉

 

 
 


 
 
   

 

 


 

 

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