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寶寶補鈣食物前十名,第一名竟然是...
在補鈣問題上,各種營養藥品滿天飛。事實證明,通過飲食補鈣比藥物更有效,也更健康。這裡將含鈣量最多的前十種食物做簡要介紹,可根據自己需要進行食補。 第一名:芝麻醬 很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶,其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質,含鈣量比蔬菜

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寶寶補鈣食物前十名,第一名竟然是...
 

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在補鈣問題上,各種營養藥品滿天飛。事實證明,通過飲食補鈣比藥物更有效,也更健康。這裡將含鈣量最多的前十種食物做簡要介紹,可根據自己需要進行食補。 第一名:芝麻醬 很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶,其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質,含鈣量比蔬菜

 


寶寶補鈣食物前十名,第一名竟然是... 觀看數:8995 人

 

在補鈣問題上,各種營養藥品滿天飛。

事實證明,通過飲食補鈣比藥物更有效,也更健康。

這裡將含鈣量最多的前十種食物做簡要介紹,可根據自己需要進行食補。

第一名:芝麻醬

很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶,其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。

芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質,含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。

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第二名:蝦皮

蝦皮的含鈣量很豐富,僅次於芝麻醬。

蝦米營養豐富,含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分,對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。

 

第三名:牛奶

牛奶的營養成份很高,牛奶中的礦物質種類也非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。

牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。

 

第四名:乳酪

奶製品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪正是含鈣較多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收。

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奶酪能增進人體低抗疾病的能力,促進代謝,增強活力,保護眼睛健康並保持肌膚健美;奶酪是的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用,有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡,防治便秘和腹瀉。

 

第五名:芥菜

芥菜除了鈣含量很高,還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。

芥菜開胃消食,提神醒腦,解除疲勞,還有解毒消腫之功。

 

第六名:海參

海參含鈣量豐富,營養價值高。

典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

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第七名:紫菜

營養豐富,含碘量很高,含鈣量也不少。

富含膽鹼和鈣、鐵,能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健,提高機體免疫力;其有效成分有助於腫瘤的防治。

 

補鈣第八名:黑木耳

黑木耳除了降血壓功效外,補鈣能力也很強。

還有有益氣、充飢、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。

木耳中的膠質可把殘留在人體消化係統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。

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第九名:海帶

海帶的含鈣量豐富,也富含其他人體所需營養元素。

 

補鈣第十名:黑豆

黑豆的鈣含量也很豐富,比平常的黃豆含量高。

黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。

黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸。

黑豆基本不含膽固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人體吸收利用,又有抑製人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。

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常食黑豆,可以提供食物中粗纖維,促進消化,防止便秘發生。

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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