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冬季運動五項禁忌
冬季雖然十分寒冷,很多人仍然堅持外出運動鍛煉,專家表示,冬季運動有不少注意事項需要引起重視,不可盲目為之。 1 沒準備活動 不宜理由:冬季氣溫低,特別是老年人或著女生,四肢末端的血液迴圈變慢,韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低,如果不做準備活動,容易引起運動中的傷害事故。 2 迎著風呼吸

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冬季運動五項禁忌
 

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冬季雖然十分寒冷,很多人仍然堅持外出運動鍛煉,專家表示,冬季運動有不少注意事項需要引起重視,不可盲目為之。 1 沒準備活動 不宜理由:冬季氣溫低,特別是老年人或著女生,四肢末端的血液迴圈變慢,韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低,如果不做準備活動,容易引起運動中的傷害事故。 2 迎著風呼吸

 


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冬季雖然十分寒冷,很多人仍然堅持外出運動鍛煉,專家表示,冬季運動有不少注意事項需要引起重視,不可盲目為之。



1 沒準備活動
不宜理由:冬季氣溫低,特別是老年人或著女生,四肢末端的血液迴圈變慢,韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低,如果不做準備活動,容易引起運動中的傷害事故。



2 迎著風呼吸
不宜理由:冬季氣候寒冷,在運動過程中,人體吸入大量的冷空氣,對呼吸、消化等器官產生不良刺激,會誘發和加重呼吸與消化等器官方面的疾病。



3 動作過於猛
不宜理由:氣候寒冷,在運動過程中動作生猛,易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病症狀。


4 練後吃燙食
不宜理由:冬季氣候寒冷,在鍛煉結束後,馬上吃過燙食物,容易發生吐血、便血等病症。

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5 戴口罩鍛煉
不宜理由:有些人,因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉,甚至戴口罩長跑,這是很不科學的做法。

這是因為口罩把鼻子擋住,不利於鍛煉時通氣量增加的需要,阻礙呼吸的順利進行,影響氧氣的吸入,使人產生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。


 

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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