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| 只要每天挑一個做十分鐘,兩個星期內就會見效。這些是有氧運動要慢慢的做不要拚了老命的做!如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!不要太勉強但一定要持之以恆,加油吧! ! !1、美化腰部、消除贅肉。 注意:(膝蓋彎曲不要超過腳尖)2、強化腹肌及腰背的肌腱。3、左右兩邊伸展運 |
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花兩星期和『小肚腩』、『下垂臀』說掰掰!
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