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上班族有福了!偷偷告訴你辦公室午睡的五個妙招,絕對睡得滿足又睡得健康!
長期伏案而睡會導致感冒、手臂痠疼,甚至是眼球變形、青光眼和肌膚提前衰老等。長時間的將頭部枕在手臂上,手臂的血液循環受到阻礙,神經傳導受到應該影響,容易出現手臂麻木、痠疼等的症狀。同時趴著睡的時候會造成眼壓過高,睡醒之後會有暫時性的視力模糊,長期這樣就會導致眼睛變形,患上青光眼等眼部疾病。 另外部

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上班族有福了!偷偷告訴你辦公室午睡的五個妙招,絕對睡得滿足又睡得健康!
 

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長期伏案而睡會導致感冒、手臂痠疼,甚至是眼球變形、青光眼和肌膚提前衰老等。長時間的將頭部枕在手臂上,手臂的血液循環受到阻礙,神經傳導受到應該影響,容易出現手臂麻木、痠疼等的症狀。同時趴著睡的時候會造成眼壓過高,睡醒之後會有暫時性的視力模糊,長期這樣就會導致眼睛變形,患上青光眼等眼部疾病。 另外部

 


上班族有福了!偷偷告訴你辦公室午睡的五個妙招,絕對睡得滿足又睡得健康! 觀看數:2771 人

 

長期伏案而睡會導致感冒、手臂痠疼,甚至是眼球變形、青光眼和肌膚提前衰老等。

長時間的將頭部枕在手臂上,手臂的血液循環受到阻礙,神經傳導受到應該影響,容易出現手臂麻木、痠疼等的症狀。

同時趴著睡的時候會造成眼壓過高,睡醒之後會有暫時性的視力模糊,長期這樣就會導致眼睛變形,患上青光眼等眼部疾病。

另外部分的女性有戴隱形眼鏡的習慣,午休的時候並不會將眼鏡脫下,而是直接睡,這樣會造成眼睛的壓力更大,嚴重傷害眼睛的健康。

辦公室午睡的5妙招

1、午餐後休息15分鐘左右才能午休

大部分的白領中午的休息時間並不長,要吃飯,要午睡,時間真的是爭分奪秒。

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為了有更多的時間休息,部分的白領剛吃完午飯就立刻午睡,這樣的做法只會導致大量的血液流向胃部,血壓下降,大腦供養和營養明顯的下降,導致大腦供血不足的問題。

午飯之後最好可以休息15分鐘左右,然後再午睡。

午飯之後也不宜馬上投入到工作之中,這樣會導致流向胃腸的血液減少,影響消化,容易導致消化不良的問題。

另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。

2、辦公室裡準備一個充氣的頸枕

午睡的時間雖短,但是要注意的事項也不少,正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。

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最好可以睡在床上或者沙發上,頭高腳低,採取右側臥位,減少對心臟的壓力。

如果條件實在不允許的話,準備一個充氣的頸枕,套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,坐著午睡。

這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

3、辦公室裡準備一個薄毯子或者外套

人在睡眠的時候肌肉鬆弛,毛細血管擴張,汗孔張大,保暖不當的話容易引發感冒或者其他疾病。

所以在辦公室裡最好可以準備一個薄的毯子或者一件外套,午睡的時候做好保暖的工作,即使是夏天,大部分的辦公室裡都有空調,溫度較低。

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另外還需要注意不要讓空調或者風扇直接吹向身體,避免直吹。

4、睡醒之後喝杯水

一般來說,人在睡醒之後是需要一段時間緩神的,最好可以先喝一杯水,恢復一下精力之後才開始工作。

特別是某些較為複雜或者危險性高的工作的時候,不要急著立即進入工作狀態。

5、午睡的姿勢

應該頭高腳低,右側臥位。

如此一來就可以減少對心臟的壓力,還能防止打鼾。

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而且白領午睡不要養成趴在桌子上的習慣,因為這樣會減少腦部供血,讓人在醒來後出現頭昏眼花無力等狀態,這是大腦缺氧缺血的症狀。

午睡的注意事項

午睡前不要進食油膩食物,同時不可吃太飽,避免加重腸胃消化的負荷。

而且午睡期間應儘量避免受到外界刺激,無論是過冷的室溫,還是手機響等。

在午睡醒來之後應該做一些輕度活動,緩和身體的機能,再喝一杯水,補充血容量,稀釋濃稠的血液,醒來要5-10分鐘來清醒頭腦。

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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