|
【消耗熱量,幫助減肥】
很多你聽到的朋友都有透過跑步減肥的經驗,跑步可以增加代謝,跑的過程身體會額外消耗熱量,結束運動後身體仍然會維持較高代謝(after burn)一段時間,有時甚至可以維持長達一兩天,對你的減肥速度會很有幫助!【增強心肺功能】跑步的10+1個好處規律的慢跑可以增加心肺功能 |
|
|
|
一定要看!慢跑很健康!你不知道的跑步10+1個好處!(歡迎分享)
觀看數:5867 人

【消耗熱量,幫助減肥】
很多你聽到的朋友都有透過跑步減肥的經驗,跑步可以增加代謝,跑的過程身體會額外消耗熱量,結束運動後身體仍然會維持較高代謝(after burn)一段時間,有時甚至可以維持長達一兩天,對你的減肥速度會很有幫助!
【增強心肺功能】
跑步的10+1個好處
規律的慢跑可以增加心肺功能,提升肺活量,可使心肌增厚,對心血管健康有很大幫助!
【增強肌肉與肌耐力】
跑步也像其他運動一樣可以幫助增強肌力,提升肌耐力。
【鍛煉骨骼】
跑步也是鍛鍊骨骼,維持骨密度的有效方法之一!
【防治心腦血管疾病、保持正常血壓】
研究顯示,缺乏運動者罹患心臟病的比例是高活動量者的兩倍,慢跑能降低膽固醇和三酸甘油脂的含量,可預防和減少膽固醇在血管壁上的沉積,從而起到防治心臟病、高血壓的作用。
【幫助代謝排除體內廢物】
跑步完的大汗淋漓幫助你藉由汗水排出體內的廢棄物跟雜質,同時也幫助了全身性的新陳代謝!
【舒緩壓力、平穩情緒】
跑步讓你的情緒平穩,產生愉悅感,幫助緩解心理壓力,增強抗壓性!
【慢跑剋煙癮最佳】
慢跑時腦內分泌一種叫做內啡肽的激素,可以有效抑製菸癮!
【保持良好視力】
慢跑可以延緩視力退化。
【讓你更加有自信】
持續性的跑步,有助於建立自信。
還有呢,你還想到甚麼跑步的好處?

歡迎分享~~~~~~~~~~~~~

熱門推薦
-
20039 觀看
-
2953 觀看
-
5769 觀看
-
-
668 觀看
-
779604 觀看
-
7367 觀看
-
4273 觀看
-
4370 觀看
-
1325 觀看
-
1909 觀看
-
5623 觀看
-
632 觀看
-
4956 觀看
-
53861 觀看
-
1097 觀看
-
1038 觀看
-
704 觀看
-
635 觀看
-
593 觀看
-
4931 觀看
-
34872 觀看
-
14521 觀看
-
680 觀看
-
478 觀看
-
569 觀看
-
7664 觀看
-
1369 觀看
-
615 觀看
-
28235 觀看
-
32953 觀看
-
4347 觀看
-
705 觀看
-
23155 觀看
-
5079 觀看
-
491 觀看
-
7687 觀看
-
279 觀看
-
1364 觀看
-
589 觀看
-
1748 觀看
大家都在看
-
511 觀看.
-
41654 觀看.
-
668 觀看.
-
691 觀看.
-
3251 觀看.
-
6216 觀看.
-
4070 觀看.
-
15911 觀看.
-
3234 觀看.
-
1510 觀看.
-
8693 觀看.
-
3740 觀看.
-
650 觀看.
-
12716 觀看.
-
9261 觀看.
-
10590 觀看.
-
841 觀看.
-
4928 觀看.
-
16725 觀看.
-
999 觀看.
這裡滾動定格