很多粉絲想知道有沒有專門瘦臉的食譜，只要用飲食調理就能達到燃燒面部脂肪，減少面部水腫的方法其實是有的。

面部的微型血管比較多，大多數面部臃腫都是由於血液循環出現問題導致的浮腫，因此食物也應該主要選擇促進血液循環和消腫的類型。

小編專門為大臉女生準備了瘦臉食譜，選用最簡單和生活化的食材，製作方法輕鬆容易。

不論你是肉肉臉還是浮腫臉，甚至是皮膚鬆弛有些下垂的臉，只要堅持，性感迷人的瓜子臉就會出現了哦，還不趕緊來學一學。



　　七天瘦臉食譜
　　第1-2天：冬瓜 +玉米
　　冬瓜雖然也被叫水瓜，但是它去水腫利水濕的效果卻比其他瓜類都要強。

冬瓜是性平的瓜類，既不會上火也不會過於寒涼，加上完全不含脂肪且飽腹感極強，因此它也被列為最有利減肥的食材之一，被很多減肥食譜收錄其中。


　　用冬瓜搭配玉米也是為了增加湯品中的纖維質，玉米含有澱粉，但是纖維質的含量比例大得多。

用冬瓜搭配玉米熬湯，只添加少許鹽分，在瘦臉的第一天和第二天替代晚餐飲用，能有效排出體內多餘水分和血液中的毒素，為瘦臉最好準備。



　　第3-5天：西芹 +牛奶
　　進入正式瘦臉的第三天，要在食譜中加入西芹。

西芹算是一種不太受歡迎的蔬菜，但是它富含多種人體必需氨基酸和維生素，能夠健胃利尿清熱解毒，幫助改善腸胃健康狀態。





同時，西芹富含植物纖維，這也是緊緻肌膚的關鍵。


　　用新鮮的西芹去掉葉片切成小塊，用開水灼一下，喜歡吃柔軟口感的可以稍微煮久一些。

煮好撈出後不用添加任何調味品，直接食用即可，這樣可以增加咀嚼效果，鍛鍊臉部肌肉群。

同時搭配一杯鮮牛奶作為早餐的替代品，從第三天開始堅持到第五天，瘦臉效果開始出現了哦。



　　第6-7天：納豆+蜂蜜
　　此時你一定發現自己的臉部有瘦下來的現象了，所以最後兩天要鞏固前幾天的成果。





納豆是日本女性最愛的食物之一，納豆是由大豆經過納豆菌發酵得到的，不僅富含水分、粗纖維、粗蛋白，而且納豆中的酵素能幫助人加速燃燒脂肪，分解血液中過多的固醇類物質。


　　最後兩天用納豆和蜂蜜搭配的材料放入豆漿機中煮成熱飲，一日三餐在飯前半小時飲用，能起到增加飽腹感減少主食熱量攝入，同時讓納豆中的纖維質和粗蛋白吸收量達到最佳，讓瘦臉效果更好。

7日瘦臉餐可以堅持3-5個週期，你一定能得到讓你最滿意的瓜子臉!

簡單瘦臉食譜做法
　　1、鮮蝦扒豆苗
　　材料：豆苗400克，醃蝦仁25克，料酒、濕澱粉、精鹽、味精、胡椒粉、香油、植物油各適量。


　　做法：
　　1.將豆苗放在鍋中乾煸，加入一些油、薑汁酒，加入滾水(以去其腥味)，倒在漏勺裡，瀝乾水分。


　　2.炒鍋內放油0.5湯匙燒三成熱，將豆苗放回鍋裡加鹽翻炒至熟裝盤。






　　3.炒鍋內放油0.5湯匙燒至三成熱，將蝦仁放入炒至剛熟，傾在漏勺裡，濾去餘油。


　　4.將鍋放回爐上，烹入料酒，注入上湯，用精鹽、味精調味，撒上胡椒粉，用濕澱粉打芡，再將蝦仁放入鍋中，加入香油和勻，扒在豆苗上。


　　點評：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。



　　2、炒素什錦
　　材料：胡蘿蔔100克，冬菇 50克，冬筍50克，油菜50克，面筋50克，腐竹50克，木耳25克，雞蛋皮50克，生薑、香蔥、花生油、醬油、精鹽、味精、糖、清湯各適量。


　　做法：
　　1.將胡蘿蔔去根洗淨，切成片;將冬菇用開水浸泡20分鐘，去蒂切為兩半;冬筍去皮去根洗淨切成片;油菜去根去黃葉洗淨切成片;西筋洗淨切成片;腐竹發透洗淨，切成段;木耳泡軟洗淨備用;雞蛋皮切成菱形塊;生薑洗淨切成薑末;蔥去根洗淨切成蔥花。






　　2.置鍋點火，放適量清水燒沸，將胡蘿蔔、冬菇、冬筍、油菜、面筋、腐竹分別下鍋汆熟，撈出瀝乾。


　　3.鍋熱倒入花生適量，油熱後放入蔥花、薑末煸炒，再下冬菇、冬筍、胡蘿卡煸炒一下，後下油菜、面筋、腐竹、蛋皮、木耳，加適量清湯，加入精鹽、白糖、醬油、味精適量，翻炒均勻，盛出裝盤即可。


　　點評：胡蘿蔔除了富含維生素和鈣質外，還含有豐富的鉀，能有效消除臉部浮腫達到瘦臉目的。



　　3、酸奶果凍
　　材料：柳橙汁250ml、蜂蜜適量，酸奶500ml，果凍粉適量。


　　做法：
　　1.將柳橙汁與酸奶充分混合，調入蜂蜜攪拌混合。


　　2.將果凍粉泡熱水，充分攪拌均勻後加到柳橙酸奶汁中。


　　3.趁混合果凍汁尚未凝固時倒入杯中，冷卻或冰鎮後即可食用。


　　點評：酸奶果凍能使皮膚美白光滑，去除臉部油脂，是不錯的選擇。

4、冬瓜玉米湯
　　材料：嫩玉米幾個，冬瓜半個(小冬瓜)，排骨(骨頭)一些
　　做法：
　　1.將冬瓜去皮，切成塊狀
　　2.把玉米和排骨(骨頭)也切成塊狀
　　3.先把排骨(骨頭)丟到開水裡煮
　　4.10分鐘後放入冬瓜
　　5.再10分鐘後放入玉米
　　6.將火開到最大，30分鐘後就好了
　　功效：冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用。

而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。



　　5、綠豆苡仁粥
　　材料：綠豆20克，苡仁20克
　　做法：
　　1.將苡仁及綠豆洗淨，然後用水浸泡隔夜
　　2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開
　　3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用
　　4.由於粥品係列本身沒有什麼調味的，你可以適當加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西哦。


　　功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。

而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產生，綠豆則有解毒的效果，使體內毒素盡快的排除。



　　6、苦瓜瘦肉湯
　　材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克
　　做法：
　　1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊
　　2.鍋中放水煮開後，放入苦瓜燉煮約20分鐘
　　3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用
　　功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。