請稍候網頁載入中:
還在擔心「瘦不了」嗎?全球瘋傳的瘦身操,網美小花現身教學! ...
總是覺得「瘦不了」嗎?最近 JUKSY 小編發現有一組瘦身動作,堪稱「全球瘋傳」,可說是無人不知、無人不曉,燃燒脂肪、瘦腰、美臀,還可以雕塑線條,功效十分明顯,網路上掀起討論,也多人覺得受用!據說只要

首頁
還在擔心「瘦不了」嗎?全球瘋傳的瘦身操,網美小花現身教學! ...
 

觀看數:6031 人

總是覺得「瘦不了」嗎?最近 JUKSY 小編發現有一組瘦身動作,堪稱「全球瘋傳」,可說是無人不知、無人不曉,燃燒脂肪、瘦腰、美臀,還可以雕塑線條,功效十分明顯,網路上掀起討論,也多人覺得受用!據說只要

 


還在擔心「瘦不了」嗎?全球瘋傳的瘦身操,網美小花現身教學! ... 觀看數:6031 人

 

總是覺得「瘦不了」嗎?最近 JUKSY 小編發現有一組瘦身動作,堪稱「全球瘋傳」,可說是無人不知、無人不曉,燃燒脂肪、瘦腰、美臀,還可以雕塑線條,功效十分明顯,網路上掀起討論,也多人覺得受用!據說只要花一個月的時間,就可以在妳的身體上發現奇蹟!想試試看嗎?不要懷疑~我們特別請到網美小花,為大家示範這組驚人的瘦身操!



小花說,在認識這組瘋傳的瘦身操之前,他平常其實也和一般女生一樣,只要提到維持身材的訣竅,大概也都離不開「慢跑」和「上健身房」這兩項選擇,而對於全身上下的所有部位,「腿」其實是女生們最在意的東西,小花平常就會做這款能夠瘦腿與臀部的「推腳機」,讓他確保肌肉的線條可以完美。





這款推腳機也可以帶到手部的肌肉,因為推腳時必須使力的緣故,身體也需要一個支點做擺動。





而在認識瘦身操後,小花覺得這些動作不但可以不受到儀器、設備、空間的限製,隨時隨地就行動,還能加速瘦身的效率,讓女生們可以省去不少麻煩!準備做操之前,為了避免背部與頸椎受傷,記得先舖上一塊長型的軟墊,就可以開始囉!而小花也提醒大家,這款瘦身操有許多的四肢伸展動作,如果能穿著更方便服裝就再好不過,像是露肚的短版背心、運動短褲,就是一大竅門!




準備好了嗎?來跟著小花一起做做看!



一、身體躺平,上身微微抬起,在右腳與左腳輪番推出去的同時,雙手抱住另一腳的膝部,反覆進行。





二、右腳屈膝自然放下時,左腳則反覆伸直抬起,一樣畫一個四分之一的圓周,最後的停頓點會呈現直角。

左右腳輪番進行。

sponsored ads
sponsored ads








三、在雙腳推出去延展的同時,雙手同步向前推出,畫一個四分之一的圓周,最後的停頓點會在頭的斜後方。





四、身體換做正面平躺,左右腳輪番抬起再放下。





五、這動作有點類似遊泳的自由式,只是在平地上進行,手部也沒有劃到一個圓圈,只是以「伸直打水」的方式擺動,但需維持較久的支撐力。





六、上身微抬,雙手平舉,並且雙腳同時向上延展。





七、站起,雙膝微屈,頭稍微往前斜傾,並且雙手合攏擺在頭部後方,並往斜上方推壓。

sponsored ads
sponsored ads








八、最後一組動作,跟第一組動作有點雷同,差別差在雙腳必須伸直,而手部抱住的地方則比較接近腳的小腿。





如何?做完了以上九組動作,包準你就像跳完鄭多燕一樣,滿身大汗吧!而貼心如小花,在親身示範後,也順道教教大家如何運用手邊常見的器材,做一些緩和呼吸的放鬆運動-- ex 不同同重量的籃球。

一方面可以調節心跳快慢,也能夠讓身體的肌肉放鬆下來;它有別於瘦身操多重的反覆性及較長的運動時間(做 15 - 20 分鐘),緩和運動主打的是「慢且鬆」。






看看小花的模樣,是不是讓人體會到運動完的神清氣爽呢?有人說「流汗就是最好的洗面霜」其實再貼切不過,皮膚自然地散發出透亮、映紅的感覺,就可以知道體內的環保如何透徹地進行,並且完成了到位的保養!



快把這九個動作學起來吧!擦擦汗,為了讓自己變更美而努力! JUKSY 小編感謝小花兒的親身示範,下次有變美的新秘訣,也必定會以全新的單元設計,分享給大家噢!



 

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
還在擔心「瘦不了」嗎?全球瘋傳的瘦身操,網美小花現身教學! ...
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作