首頁
晨起減肥操！賴在床上也輕鬆瘦！
 
Love分享

觀看數：1758 人

鈴聲響了還要在床上賴個十多分鐘才肯起來，這段時間的睡眠質量並不高，而且會讓你起床後沒有精神。既然十分鐘是放空的時間，不如來做做賴床減肥操。賴床減肥操是輕鬆的瘦身方法，不僅減肥瘦身，還能讓你起床後變得有

　


晨起減肥操！賴在床上也輕鬆瘦！ 觀看數：1758 人

　

鈴聲響了還要在床上賴個十多分鐘才肯起來，這段時間的睡眠質量並不高，而且會讓你起床後沒有精神。

既然十分鐘是放空的時間，不如來做做賴床減肥操。

賴床減肥操是輕鬆的瘦身方法，不僅減肥瘦身，還能讓你起床後變得有精神哦。

14132635041333.jpg

動作一：拉伸翻滾

鬧鐘響了第一個動作就是想伸手將它關掉吧？此時就是讓你進行全身拉伸鍛煉的機會。

 

雙手雙腳伸直，用力到自己的極限，注意別引發抽筋。

sponsored ads
sponsored ads




此時全身肌肉都會處於緊繃狀態，你可以順勢在床上用力滾動，在滾動的時候可以鍛煉到全身肉肉，尤其對手臂和腿部的鍛煉最為突出，塑形效果明顯。

14132635041997.jpg

動作二：彎曲瘦腹

拉伸之後為了防止肌肉酸痛，所以要做一下彎曲動作。

雙手雙腿往回縮，彎曲縮到腰腹部，用雙手環抱住雙腿呈現圓球狀左右翻滾。

 

這個動作能舒緩拉伸肌肉，同時鍛煉到腰腹部，拉伸背部肌肉。

環抱滾動還能鍛煉到手臂和大腿，同時還能促進腸胃運動，幫助你起床後能快速排毒哦。

sponsored ads
sponsored ads




14132635043856.jpg

動作三：抬腿抬臂

最後一個小動作就是抬腿抬臂了。

你嘗試過躺在床上張牙舞爪的動作嗎？沒錯，你需要做的就是抬起你的雙手、雙腿，你可以一抬一放交叉運動，也可以同時抬起來向腹部靠攏匯合，或者乾脆雙手雙腳放空隨意亂舞。

加微信（tucao55）每天看精彩視頻！

 

這個動作能完全放鬆全身肌肉，還能促進全身血液和淋巴循環，讓你起床後不會心情煩躁和頭暈目眩哦。

1413263504960.jpg

想要簡單輕鬆的減肥瘦身，不妨試試上面推薦的10分鐘賴床減肥操，每天利用晨起賴床的10分鐘來做運動，減肥之餘還讓你早上變得精神哦，一舉兩得，何樂不為呢！

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
晨起減肥操！賴在床上也輕鬆瘦！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理