請稍候網頁載入中:
休息不對,反而更累?3種錯誤觀念,5種助於休息的方法
某知名進行的一項大型調查顯示,當前國人最大的感受就一個字——累。累了需要休息,但本報發起的一項8000多人參與的網絡調查顯示,下班回家玩遊戲、週末蒙頭睡懶覺、節假日參加“急行軍”式的旅行團,成了大多數國人最主要的“休息”方式。只是超六成人覺得這種“休息”反而更累。專家說,許多人的休息方式很不科學,

首頁
休息不對,反而更累?3種錯誤觀念,5種助於休息的方法
 

觀看數:11911 人

某知名進行的一項大型調查顯示,當前國人最大的感受就一個字——累。累了需要休息,但本報發起的一項8000多人參與的網絡調查顯示,下班回家玩遊戲、週末蒙頭睡懶覺、節假日參加“急行軍”式的旅行團,成了大多數國人最主要的“休息”方式。只是超六成人覺得這種“休息”反而更累。專家說,許多人的休息方式很不科學,

 


休息不對,反而更累?3種錯誤觀念,5種助於休息的方法 觀看數:11911 人

 


人們對休息的認識有三種錯誤觀念


1:休息就是補覺。


面對疲勞,許多人第一反應就是“去躺躺吧”。

調查顯示,三成人下班累了會選擇回家睡覺,週末睡懶覺更是不少年輕人的最愛。

但美國研究發現,週末喜歡睡懶覺的人更愛犯睏。

sponsored ads
sponsored ads




周迎春也指出,中醫認為,久臥傷氣,讓人陰陽失調,無精打采。


2:窩在家一整天。


調查發現,約有1/4受訪者的休息方式是在家看電視、上網。

周迎春說,看電視時長時間不換姿勢,容易導致肌肉僵硬;視線過於專注,可能導致眼睛乾澀;節目或遊戲過於刺激,還會引起頭暈、頭痛等。


3:娛樂活動太瘋狂。

sponsored ads
sponsored ads




有人喜歡約上朋友去唱卡拉OK、看電影,但前者需要扯開嗓子,後者則要動腦思考,特別是看懸疑片、悲傷的電影。

周迎春說,過度言語傷氣,過度憂思傷精動脾,這樣的休息看似逍遙,卻暗耗精力。


 

那麼,休息的真正含義是什麼?
對睡眠不足或體力勞動者而言,睡眠可以補充能量,排出體內代謝產生的廢物;但對於腦力勞動者,放鬆神經才是關鍵。

俄國生理心理學家謝切諾夫曾做過一個試驗:他採取兩種方式消除右手的疲勞,一是讓兩隻手同時停下來休息,二是右手停下來的同時讓左手適當活動。

隨後,他通過握力測量了右手的疲勞度,發現第二種方法讓右手的疲勞感消除得更快。

sponsored ads
sponsored ads




這是因為大腦裡的神經元以不同方式組合成多個功能區,當某些區域活動時,另外一些區域才會休息。

因此,換換活動內容才是積極的休息方式。

歸根結底來說,大部分人的疲憊感來自對現有一成不變生活的厭倦。

用積極休息代替消極放縱,才是重新找回工作和生活熱情的最好辦法。

專家指出,以下五種方法有助於人們更好地休息

sponsored ads
sponsored ads





1.用運動緩解疲勞。


上班再忙,每天也應留出半小時運動,比如游泳、健身等;午休時給盆栽換換土、修修枝;週末用睡懶覺的時間爬爬山。

如工作太忙,則要在腦力勞動中轉換,比如處理兩個小時文件後,換成去做溝通工作。


2.讀本小說,看看話劇。


試著放棄週末晚上泡酒吧的計劃,而去看話劇、喝茶;用去書店看漫畫或小說,代替去歌廳唱“口水歌”;給家具換換位置,買點喜歡的裝飾品,而不是賴在床上一整天。

sponsored ads
sponsored ads





3.和工作以外的人打交道。


對於喜歡“宅”著休息的人,李君建議,每週最好拿出兩三天跟工作以外的人打交道,比如跟朋友喝咖啡、聚會等,聽聽他人的趣聞妙談,不僅利於放鬆,還能開闊心胸。


4.走一走從沒去過的街道。

旅行的關鍵是讓自己感受到人生經驗以外的風景、美食和感受,而不是換個地方打牌、打麻將等。

不妨去個一直讓你好奇的地方,感受當地風貌。

如果沒時間出去,也可找一條從沒去過的街道,去發現別樣的風景。


5.週末正常起床,可以補個午覺。

美國研究發現,長壽老人平均每天睡7小時,多數會睡午覺。

研究顯示,有效睡眠通常在晚上11點到早上6點,過了這個時間段,只會越睡越累。

建議大家在晚上9~11點入睡,第二天5~7點起床,補覺最好補午覺,還要控制在1小時內,以半小時為宜。

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
休息不對,反而更累?3種錯誤觀念,5種助於休息的方法
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作