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必看!內臟囤積脂肪是為害健康的前兆!告訴您四種輕鬆減掉內臟脂肪的食物!(歡迎分享 ...
一、小測試看你是否內臟脂肪超標   Test1:你的腰部囤積了過多脂肪,各種瘦腰法都無濟於事?   解答:這是脂肪超標的首要標誌,因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中,一旦囤積過多,腰圍尺碼就會不斷增大!  

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必看!內臟囤積脂肪是為害健康的前兆!告訴您四種輕鬆減掉內臟脂肪的食物!(歡迎分享 ...
 

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一、小測試看你是否內臟脂肪超標   Test1:你的腰部囤積了過多脂肪,各種瘦腰法都無濟於事?   解答:這是脂肪超標的首要標誌,因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中,一旦囤積過多,腰圍尺碼就會不斷增大!  

 


必看!內臟囤積脂肪是為害健康的前兆!告訴您四種輕鬆減掉內臟脂肪的食物!(歡迎分享 ... 觀看數:68277 人

 


一、小測試看你是否內臟脂肪超標
  Test1:你的腰部囤積了過多脂肪,各種瘦腰法都無濟於事?
  解答:這是脂肪超標的首要標誌,因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中,一旦囤積過多,腰圍尺碼就會不斷增大!
  Test2:體檢報告顯示,身體一切正常,只是營養過剩?
  解答:這並不是證明你的生活質量有多高,而是在告訴你,內臟脂肪已經超標了,因為過多的營養有一部分已經轉化為多餘的脂肪,附著在內臟周圍了。


  Test3:你屬於無肉不歡的類型麼?尤其是吃晚餐時。


  解答:如果長時間如此,脂肪在體內很難吸收、燃燒,只能規程在內臟周圍,最終導致內臟脂肪含量超標。


  Test4:便秘對於你來說早已經不奇怪。


  解答:顯而易見,因為無法正常排便,多餘脂肪就無法自行離開身體,自然會出現便秘現象!
  二、內臟脂肪形成的原因
  1、容易被忽視
  人們減肥時只注重減掉“皮下脂肪”,而忽視了“內臟脂肪”。

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因為皮下脂肪顯然易見,只要囤積一點就會引起愛美女性的注意,馬上將其消除。

而內臟脂肪隱藏得深,有的體型偏瘦的人也會內臟脂肪多,所以內臟脂肪很容易被人們所忽視。


  2、飲食不均衡
  早餐經常吃得很少或者不吃,午餐和晚餐卻很豐富,還經常吃宵夜。

偏食,愛吃油膩食品或者甜食,肉多菜少。


  3、動得少
  現在的人們尤其是白領一族,坐的時間遠多於站著或走動的時間。

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外出不愛走路,不是開車就是坐公交。

在公司就是黏在椅子上,一坐就是一天。

體育運動少得可憐。


  三、內臟脂肪怎麼減
  1、?適量減少碳水化合物攝入
  過多攝入含有碳水化合物的食物將導致過多的糖分被代謝出來,從而讓內臟脂肪囤積在腹腔。

選擇低卡高質的碳水化合物食材,三餐攝入的比例保持在5:3:2,這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。

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  2、纖維食物不能少
  食物纖維能讓排泄順暢,吸收有害物質和過多的膽固醇,並將其排出體外。

富含食物纖維的食材有綠豆、蕃茄、葡萄柚等,在飲食中可以多多食用。

此外,還有一些食材能幫助掃清內臟脂肪,也不要錯過哦。


  3、運動必不可少
  每天25分鐘快步走。

快速走所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。

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但是快走的節奏很重要,要舒服地享受運動,才能讓身體充分地吸收氣氛,充分燃燒內臟脂肪。

最後,還可以做一些像仰臥起坐之類的運動,每天由少到多的運動。

以上需要長期堅持!像這些能通過運動和控製飲食減肥的,不建議喝藥!
  4、“勺子按摩法”按走內臟脂肪
  在日本,非常流行勺子按摩法,就是通過小小的湯勺來按壓皮膚,能達到很好的養生作用。

首先,在腹部均勻塗抹葡萄柚精油,它能很好地促進身體代謝,然後用湯勺以肚臍為加以開始由外向裡按壓,力度以腹部感覺到壓力為最佳。

不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內,參與到身體代謝中去,還能從外向內地增加腹腔溫度,提升自我燃燒脂肪的能力。

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  四、去內臟脂肪的食物
  1、甘藷
  它能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富餘酸,保持人體酸鹼平衡。

甘藷還含有較多的纖維素,能潤滑消化道,起通便作用,並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。


  2、燕麥
  含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清膽固醇、甘油三酯。


  3、玉米
  含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素 E等營養物質,具有降低血清膽固醇的作用。


  4、海帶
  含豐富的牛磺酸,可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸,可以抑製膽固醇的吸收。


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